(HNTTO) – Nước dừa từ lâu đã được xem là loại nước giải khát tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống nước dừa vào buổi sáng có thật sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như kali, natri, magie cùng lượng đường tự nhiên vừa phải, có tác dụng giải nhiệt, bù nước, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Vì thế, nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một ly nước dừa mát lạnh. Nhưng liệu đây có phải thời điểm lý tưởng để thưởng thức loại nước này?
Những lợi ích khi uống nước dừa vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa vào buổi sáng, đặc biệt là lúc bụng rỗng, có thể mang lại nhiều lợi ích nếu uống đúng cách:
Giải độc, làm sạch hệ tiêu hóa: Nước dừa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc gan và làm dịu hệ tiêu hóa sau một đêm dài.
Tăng cường năng lượng tự nhiên: Nhờ chứa đường glucose và chất điện giải, nước dừa giúp cấp nước và tăng cường năng lượng nhẹ nhàng mà không gây sốc đường như cà phê hoặc nước ngọt.
Hỗ trợ giảm cân: Với hàm lượng calo thấp và khả năng tạo cảm giác no, nước dừa có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn trong buổi sáng.
Tốt cho da: Một ly nước dừa buổi sáng cung cấp độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.
Những đối tượng không nên uống nước dừa vào buổi sáng
Dù tốt, nhưng không phải ai cũng nên uống nước dừa vào buổi sáng, đặc biệt là lúc bụng đói. Một sốtrường hợp cần lưu ý:
Người huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm hạ huyết áp nhẹ, nên người bị huyết áp thấp cần thận trọng khi uống vào đầu ngày.
Người có hệ tiêu hóa yếu: Uống nước dừa lạnh vào buổi sáng có thể gây lạnh bụng, đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ.
Không nên uống quá nhiều: 1 ly (~250–300ml) là đủ. Uống quá nhiều nước dừa có thể gây đầy bụng, lợi tiểu, thậm chí mất cân bằng điện giải.
Uống nước dừa đúng cách
Uống nước dừa ở nhiệt độ phòng, không nên uống lạnh ngay sau khi ngủ dậy.
Có thể thêm vài lát gừng để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Nên kết hợp nước dừa với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, không nên thay thế hoàn toàn nước lọc hoặc bữa ăn chính.
Uống nước dừa vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Tuy nhiên, người có bệnh lý nền, đặc biệt về huyết áp, tiêu hóa hoặc tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa nước dừa vào chế độ ăn sáng hằng ngày.
Trong mọi trường hợp, điều độ và phù hợp với cơ địa vẫn là nguyên tắc quan trọng nhất để tận dụng lợi ích từ loại thức uống tự nhiên này.
Yến Nguyễn
https://www.saostar.vn/song-khoe/co-nen-uong-nuoc-dua-vao-buoi-sang-202507112300291179.html
